Jamie Grill Atlas / Stocksy
Gewoonten zijn krachtig, maar ze zijn niet gemakkelijk te vormen - vooral goede gewoonten. Door een schema te maken voor je dagelijkse taken en activiteiten waar je je aan kunt houden, kun je goede gewoonten vormen en slechte gewoonten verbreken voor een productiever, gelukkiger leven.
Het opzetten van een solide dagelijkse routine is een beetje kunst en een beetje wetenschap. De wetenschap is aan het uitzoeken wat je moet doen, terwijl de kunst aan het uitzoeken is wanneer het moet.
Maak een lijst
Schrijf eerst alles op wat je nodig hebt om dagelijks gedaan te krijgen, zowel thuis als op het werk. Maak je geen zorgen over hoe je deze lijst organiseert; dit is een hersenkraker, geen takenlijst. Neem 30 minuten de tijd om met een notebook alles op te schrijven wat u elke dag doet, evenals alles wat u moet doen.
Als je het gevoel hebt dat het te moeilijk is om alle taken in één keer te onthouden, neem dan een notitieboekje mee en maak notities gedurende de dag. In het begin is geen enkele taak te klein - als u "tandenpoetsen" in uw routine wilt opnemen, zet dit dan op de lijst.
Structureer uw dag
Vroege vogels krijgen dingen het meest effectief gedaan voor de lunch, terwijl nachtbrakers de neiging hebben om hun creatieve uitbarsting van energie te krijgen in de avonduren. Denk na over wanneer u het beste werkt en groepeer uw taken in de tijd van de dag die het meest logisch is voor wanneer u ze het beste kunt voltooien.
- Ochtenden: Ochtenden gaan vaak over de deur uit, wat een eigen uitdaging kan zijn. Groepeer al je vroege taken hier, zoals het voeren en uitlaten van huisdieren, het uitladen van de eerste lading gerechten voor de dag en het diner in de slowcooker zetten. Zodra de ochtenddrukte voorbij is, reserveer de ochtenden voor de taken die het meest kritisch denken en oplossen van problemen vereisen. Er is een veel voorkomend gezegde, "Eet de kikker", wat verwijst naar het krijgen van de taak die je als eerste op de dag wilt doen, dus het doemt niet op.
- Middag: dit is een lastig moment van de dag omdat je energieniveaus - en misschien de cafeïne uit je ochtendkoffie - waarschijnlijk zijn verdwenen. Dit betekent echter dat je misschien klaar bent om de echt saaie, routinematige dingen te doen die niet veel hersenkracht vereisen. Gebruik deze tijd voor taken zoals het beantwoorden van e-mails, het instellen van afspraken en het uitvoeren van boodschappen. Als u overdag thuis bent, gebruik deze tijd dan voor routinematige reiniging, zoals het legen van de vaatwasser en het schrobben van de badkamers.
- Avond: 's Avonds werken het beste als ze de planning en voorbereiding voor de volgende dag opzij zetten. Leg je kleding neer, pak lunches in en ruim de kamers op waar items zich ophopen, zoals de keuken. Als je de Wekelijkse ordeningsroutine volgt, ga je 15 tot 20 minuten per dag één kamer ophalen.
Specifiek worden (als je wilt)
Binnen deze losse contouren van elk deel van je dag kun je zo specifiek worden als je wilt. Misschien wilt u bijvoorbeeld voor uw ochtend een routine opschrijven die er ongeveer zo uitziet:
- 06.00 uur: wakker worden, tanden poetsen en douchen
- 6.30 uur: ontbijt
- 7 uur: verlaat het huis
- 7:15 uur: Breng de kinderen naar school
- 7:30: Aankomst op kantoor
Dat is een zeer gedetailleerd schema, maar sommige mensen voelen zich daar misschien meer op hun gemak bij, althans tot je de routine onder de knie hebt.
Plan op tijd voor flexibiliteit
Het leven staat zelfs de meest gedetailleerde routines in de weg. Het gaat erom je meest productieve tijden te benutten voor je meest uitdagende taken, en je minst productieve tijden om de meer alledaagse taken uit te voeren. Er kunnen momenten zijn waarop je naar de afspraak van een arts moet gaan tijdens de uren die je meestal opzij zet voor je werk, of je avond wordt ingenomen door een sociale bijeenkomst - het leven staat in de weg, maar een dagelijkse routine houdt dingen soepel, ondanks de hik.
Maak een proefrit met uw nieuwe routine
Neem uw nieuwe routine voor een testrit van 30 dagen. Hoe voelt het? Heb je je taken gepland op activiteiten op momenten die logisch zijn? Moet je dingen aanpassen? Pas alles aan wat niet per geval werkt en voer na 30 dagen een evaluatie uit om te zien hoe uw nieuwe routine voor u werkt.