Tips voor het allergie-bestendig maken van de slaapkamer

Ben je wakker geworden met jeukende ogen, een loopneus of verstopte neus, een krassende keel of een lichte hoofdpijn? Je maakt misschien een grapje dat je allergisch bent voor je slaapkamer, maar dat is niet ver van de waarheid. De typische kamer herbergt een breed scala aan allergenen, waaronder:

• Huisstofmijt
• Huidschilfers van huisdieren
• Stof
• Stuifmeel binnengebracht van buiten
• Schimmel sporen

Je brengt een derde van je leven in de slaapkamer door, dus als je gevoelig bent voor allergische aanvallen, kan een kamer vol triggers ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen dan toen je naar bed ging.

Wanhoop niet; je hoeft niet te gaan slapen in een steriel laboratorium of een ruimtepak om allergenen te ontsnappen. In plaats daarvan kunt u deze eenvoudige stappen nemen naar een allergiebestendige slaapkamer.

Begin met je bed

Je brengt elke nacht enkele uren in je bed door en na verloop van tijd wordt je matras het gelukkige huis van duizenden huisstofmijt, samen met bacteriën, schimmels en stuifmeel die van buiten op je haar en huid worden binnengebracht en vervolgens op de lakens worden afgezet. Dit maakt het gemiddelde bed een warme zone voor allergenen. Beperk het probleem door:

• De boxsprings, matras en kussens omhullen in mijtbestendige hoezen.
• Was je beddengoed minstens wekelijks in het heetste waterveilige voor de stof.
• Als u erg gevoelig bent voor allergieën, blijf dan uit de buurt van veel voorkomende triggers zoals kussens met veren of matrashoezen en wees voorzichtig met wol of schuim, die beide schimmelsporen en andere irriterende stoffen kunnen bevatten. Kies in plaats daarvan voor allergie veilige kunststoffen.

Weg met rommel

U hoeft niet minimalistisch te gaan, maar een slaapkamer met weinig rommel heeft minder plaatsen voor huisstofmijt en andere allergenen om te verbergen.

• Knickknacks en verzamelobjecten zijn leuk, maar ze verzamelen stof. Beperk je slaapkameraccessoires tot alleen die stukken waar je echt van houdt.
• Het is geweldig om te lezen in bed voordat je gaat slapen, maar bewaar je bibliotheek in een ander deel van het huis. Boeken en tijdschriften worden vaak stoffig en oud papier kan insecten aantrekken.
• Hoewel het verleidelijk is om het gebied onder je bed te gebruiken voor opslag, is dit een uitstekende verstopzone voor huisstofmijt, samen met irriterende stofkonijntjes en algemeen vuil. Verplaats uw dozen en items die moeten worden opgeslagen naar een andere kamer of de garage.

Vacuüm regelmatig

Stofzuigen ten minste eenmaal per week kan het aantal allergenen in uw slaapkamer aanzienlijk verminderen. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter en zorg ervoor dat u in de hoeken van de slaapkamer, onder het bed en andere meubels en langs het oppervlak van uw dressoir en vensterbanken komt.

Tapijt en karpetten voelen heerlijk onder de voeten en dragen bij aan de stijl van uw slaapkamer, maar als u last heeft van significante allergieën of astma, bent u beter af met kaal hout, tegels of laminaatvloeren. Als u het gewoon niet kunt verdragen om afstand te doen van uw vloerbedekking, maak het dan een beetje meer allergievrij door tapijt met een laag dutje te kiezen en maak van uw slaapkamer een schoenvrije zone.

Controleer de Windows

Zware gordijnen verzamelen stof en allergenen. Gebruik in plaats daarvan wasbare, lichtgewicht stoffen of bedek de ramen met jaloezieën of tinten die periodiek kunnen worden gewassen of afgeveegd. Fris de lucht in uw slaapkamer op door de ramen op heldere, stille dagen te openen om vervuilende stoffen zoals rook uit schoonmaakproducten of sigarettenrook vrij te maken. Houd de ramen dicht en de huisventilator draait op winderige dagen of tijden wanneer het aantal pollen in de buitenlucht hoog is.

Je kunt ook helpen stuifmeel uit je slaapkamer te houden door 's nachts te douchen voordat je tussen de lakens glijdt en je dagkleding uittrekt voordat je de kamer binnenkomt.

Geef huisdieren hun eigen ruimte

Hoewel het moeilijk kan zijn om weerstand te bieden wanneer Fido of wanten naar je kijken met hun soulvolle ogen, is het het beste om huisdieren uit je slaapkamer te houden, of op zijn minst uit je bed. Slapen in dekens gespikkeld met huidschilfers van huisdieren is een zekere manier om uw allergieën naar een hogere versnelling te sturen. In plaats daarvan:

• Geef uw huisdier een eigen bed, bij voorkeur buiten uw slaapkamer
• Als je het niet kunt verdragen wanten uit de slaapkamer te houden, houd haar dan op de grond
• Stofzuig vaker als huisdieren in uw slaapkamer slapen
• Baad uw huisdier regelmatig om huidschilfers te verwijderen

Zuiver de lucht

Je ademt de slaaplucht elke dag acht uur, dus houd het zo puur mogelijk.

• Gebruik een kamerluchtreiniger de klok rond indien mogelijk, of in ieder geval tijdens uw slaapuren.
• Houd ramen gesloten wanneer het pollenniveau hoog is.
• Als u in een gebied met een hoge luchtvochtigheid woont, kunt u overwegen een luchtontvochtiger in uw slaapkamer te gebruiken om het risico op schimmel te verminderen.
• Vervang uw oven en AC-filters regelmatig zodat ze geen stof terugblazen in uw slaapkamer.
• Fleur je slaapkamer op met verschillende potplanten. Peace lily, dracaena, pothos, English ivy en Chinese evergreen zijn bijzonder goed in het zuiveren van de lucht.

Je kunt niet elke bron van allergiesymptomen uit je slaapkamer elimineren, maar je kunt een heel eind komen in de richting van het verminderen van hun impact. Als je ellendig wakker bent geworden op zoek naar de dichtstbijzijnde Kleenex, kan het nemen van stappen om je slaapkamer allergiebestendig te maken je ademhaling wat gemakkelijker maken.